今天離開診所，用過晚餐後，回到家已是九點多了。眼晴一看運動場中，仍有很多人在跑步，大家都大汗淋漓，似乎大家都在為健康奮鬥著？
但各位要知道，其實跑步是劇烈運動，應是在早上鍛練的！
原因在此，白天鍛煉是修養提升陽氣，反之晚上鍛煉就是傷陽氣。
《黃帝內經》提出「故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日久而陽氣虛，氣門乃閉，是故暮而收緊，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。」
大家看看，幾千年前的《黃帝內經》早就說出道理來；晚上主張不劇烈運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽氣。
常言道：「日出而作，日入而息。」隨太陽的升降，身體中的陽氣也在升降。晚上精氣收斂，陽氣收藏之時，我們就不要做劇烈運動去傷害陽氣了。
當然晚上飯後散散步，這是有利身體的，只要不是使身體大汗淋漓的運動就可以，運動最佳時間必然是早上，大家都知道晨早空氣清新開朗，因為白天植物光合作用，釋放出氧氣，這個時間出去運動，呼吸一下新鮮空氣，呼入大自然給予我們的正能量，必然是使身、心健康的。
最給你一個建議「晚上早點休息，早上早點起床運動，出出汗」，必定是有利健康的。
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